Základný recept na odtučňovaciu polievku
Lečo bez oleja (alebo 1 až 2 konzervy zaváraných paradajok), 6 veľkých cibúľ, 1 vrecko cibuľovej polievky na dochutenie, 2 zelené papriky, 1 zeler, bujón, vegeta, mleté čierne korenie, soľ.
Zeleninu nakrájame na menšie kúsky, zalejeme vodou, pridáme práškovú polievku a dochutíme. Varíme prudko asi 10 minút, potom stíšime a varíme kým nezmäkne zelenina. Túto polievku môžeme jesť v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Nemá takmer žiadne kalórie a pomáha zvyšovať priebeh metabolizmu. Čím jej viac zjeme, tým viac schudneme. Pozor, ak ju konzumujeme niekoľko týždňov môže nastať podvýživa!
1. deň: Môžeme jesť len polievku a akékoľvek ovocie okrem banánov. Doporučujeme žlté a červené melóny, pretože majú najmenej kalórií. Piť sa môže iba voda, nesladený čaj a džús. Minerálku nepijeme.
2. deň: Môžeme jesť len polievku a surovú alebo varenú zeleninu. Doporučujeme šalát alebo špenát. Na večeru si môžeme pripraviť 1 varený alebo pečený zemiak. Ovocie a strukoviny v tento deň nekonzumujeme.
3. deň: Môžeme jesť len polievku ovocie a zeleninu. Nejeme zemiaky. Ak sme dodržiavali diétu, mali by sme schudnúť 2 až 3 kg.
4. deň: Môžeme jesť len polievku a banány. Pijeme polotučné mlieko. Banány sú vysokokalorické, obsahujú cukry a draslík. Mlieko obsahuje proteíny a vápnik. Tieto zložky telo potrebuje po prvých dňoch diéty.
5. deň: Môžeme jesť len polievku, hovädzie mäso a čerstvé paradajky. Vypiť treba 6 až 8 pohárov vody, aby sme z tela vyplavili kyselinu močovú.
6. deň: Polievku si dáme aspoň raz za deň. Konzumujeme hovädzinu a zeleninu okrem zemiakov.
7. deň: Môžeme jesť len polievku, ryžu - najlepšie tmavú a zeleninu. Piť môžeme nesladený džús.
Pri dodržiavaní diéty by sme na 7. deň mali mať úbytok na hmotnosti 5 až 7 kg. Ak sme schudli o viac ako 7 kg, treba prerušiť diétu aspoň na 2 dni. Telo sa pri diéte vyčistí a bude sa nám zdať ľahšie. Budeme sa vynikajúco cítiť a mať viac elánu.
Počas diéty sa nesmú konzumovať vyprážané a na oleji dusené jedlá a chlieb. Namiesto hovädziny môžeme konzumovať varené, pečené alebo grilované kurča.
Základná zeleninová polievka sa môže jesť bez ombedzenia.
Piť by sme nemali sladené nápoje a alkohol. Pri pití alkoholu zastavíme diétu aspoň na 1 deň. Piť nemôžeme ani nápoje obsahujúce kysličník uhličitý. Kávu môžeme piť v obmedzených dávkach. Pijeme vodu, nesladené ovocné nápoje a nízkotučné mlieko. Po niekoľkých dňoch sa nám zmení aj stolica. Vtedy zjeme porciu ovsených vločiek alebo iných vláknitých jedál.
Diétu môžeme opakovať ľubovoľne často.
Diéta nie je vhodná pre ľudí pred srdcovými operáciami.
13 Dňová diéta
|
1.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu - // - - // - - // - - // - |
|
2.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
Termix prip. Smotanový jogurt 15dkg tvarohu 15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia) 15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej ) 2 varene vajcia |
|
3.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
10 dkg ovocia (nie kompót) 10 dkg čerstvej zeleniny 10 dkg diétnej salámy alebo šunky ¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu 15 dkg vareného hovädzieho mäsa |
|
4.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
Termix prip. Smotanový jogurt ¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu 10 dkg zeleniny 10 dkg ovocia 10 dkg diétnej salámy alebo šunky |
|
5.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny 10 dkg ovocia 15 dkg tvarohu 10 dkg ovocia 10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka |
|
6.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
10 dkg šunky 10 dkg ovocia 10 dkg tvarohu 10 dkg chudého vareného mäsa ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu |
|
7.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
2 varene vajcia 10 dkg ovocia 15 dkg tvarohu 10 dkg chudého vareného mäsa ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu |
|
8.den |
7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 |
20 dkg ovocia 20 dkg zeleniny 20 dkg ovocia 20 dkg zeleniny 20 dkg ovocia |
- Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
- ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
- Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
- Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
- Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
- Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
- Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
- Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.
ZA 4 DNI-4 KILA DOLE
[26.9.2007]
POTŘEBNÉ PŘÍSADY
Dieta za 4 dni-4 kila dole
1. a 3. deň
7.00 hod – šálka nesladenej kávy
9.00 hod – 2 plátky tvrdého syra, ˝ pomaranča
11.00 hod – 1 vajce na tvrdo
13.00 hod – 10 dkg mäsa alebo párok alebo salám
15.00 hod – šálka nesladenej kávy
17.00 hod – 1 vajce, ˝ pomaranča
19.00 hod – 2 dcl mlieka alebo bieleho vína
2. a 4. deň
7.00 hod – pohár nesladeného čaju
9.00 hod – 2 vajcia na tvrdo
11.00 hod – 1 pomaranč
13.00 hod – 10 dkg mäsa alebo párok alebo salám
15.00 hod – 10 dkg zeleniny
17.00 hod – 10 dkg tvrdého syra
19.00 hod – 20 dcl mlieka alebo bieleho vína
5. deň strata 4 kg, potom 14 dní prestávka. Vyvarovať sa múčnych jedál, ryže, rezňa, kačice,
sladkostí, džúsov.
Môžeme grilované kurča, párok, varené chudé mäso, málo chleba, biele víno, pomaranč,
tvrdý syr, vajcia....Mamulky vyskušajte u mna to zabralo
POSTUP PŘÍPRAVY
Dieta za 4 dni-4 kila dole
1. a 3. deň
7.00 hod – šálka nesladenej kávy
9.00 hod – 2 plátky tvrdého syra, ˝ pomaranča
11.00 hod – 1 vajce na tvrdo
13.00 hod – 10 dkg mäsa alebo párok alebo salám
15.00 hod – šálka nesladenej kávy
17.00 hod – 1 vajce, ˝ pomaranča
19.00 hod – 2 dcl mlieka alebo bieleho vína
2. a 4. deň
7.00 hod – pohár nesladeného čaju
9.00 hod – 2 vajcia na tvrdo
11.00 hod – 1 pomaranč
13.00 hod – 10 dkg mäsa alebo párok alebo salám
15.00 hod – 10 dkg zeleniny
17.00 hod – 10 dkg tvrdého syra
19.00 hod – 20 dcl mlieka alebo bieleho vína
5. deň strata 4 kg, potom 14 dní prestávka. Vyvarovať sa múčnych jedál, ryže, rezňa, kačice,
sladkostí, džúsov.
Môžeme grilované kurča, párok, varené chudé mäso, málo chleba, biele víno, pomaranč,
tvrdý syr, vajcia.
Komentáre
Prehľad komentárov
drzim ju 2 dni a necitin nejak ucinok na chudnuti ale skor naopak. prosim o radu ako ta dieta funguje dakujem.
za 4 dni -4kg dole
(dendula, 15. 6. 2009 12:10)ja akurat drzim tuto za 4 dni 4 kg dole,dnes som zacala:-)odvazim sa az v pia,som zvedava,ci sxudnem tie 4kg...da sa zvladnut,zatial hlad nepocitujem
4 dnova
(Andrea, 26. 2. 2009 16:15)Ahoj. Ja som ju vyskúšala, a naozaj zabrala. 4 dni a mala som 4 kilá dole....super...idem vyskúšať ešte aj tie dalšie a potom niečo napíšem...:D
7 dnova dieta
(marietka21, 2. 10. 2010 17:04)